每天走一万步真的好吗？千万不要中招！

现在，人们越来越注重摄生。许多人挑选步行来训练，以坚持健康。“每天走10000步”是许多人寻求的方针。每天走10000步合理吗？步行训练需求留意哪些方面？接下来，让咱们了解一下。

日行一万步合理不合理？

在研讨它是否合理之前，咱们应该追溯它的来源，知道为什么这句话会盛行起来。这句话来源于一家日本公司。它的初衷是推行这个标语进行营销。通过一些报纸和网络的遍及，这句话很盛行。因而，这句话的条件是出售，有必要对其合理性打个问号。

一万步，尽管有必定的合理性，只需速度跟上，就能到达训练的作用，但不是每个人都适宜这样的训练强度，像一些中老年人不适宜一万步，只需每天坚持约30分钟的中低速，就能到达杰出的保健作用。若非要转换成步数，则约为6000步。健身不是为了和他人比较，也不是为了寻求数字，而是为了健身。

步行训练需求留意哪些方面？

1、留意行走姿态

假如你想到达训练的意图，你有必要留意走路的姿态。走路时，头部有必要规矩，背部要笔挺。人体能够略微向前倾，但不要弯腰驼背。呼吸有必要按节奏行走。假如你走路时呼吸紊乱，人们会感到不舒服。

2、运动器材要完全

尽管步行这种健身方法很简单，但为了尽量削减事端的产生，防止膝盖、关节和其他部位的磨损，所以必定要买适宜自己的运动设备，尤其是一双慢跑鞋。不要寻求大品牌，寻求穿戴舒适，以及运动的专业精神。

3、路况好一些

步行健身，假如在跑步机上进行，对路况没有要求，但假如在户外进行，要留意。尽量挑选路况更好的当地，但校园的塑料跑道或公园的健身通道是能够的，尽量不要挑选在路旁边进行。路旁边路况不均匀，也简单遭到车辆交通的影响。

4、强度要适宜

尽管走路很简单，但咱们也应该留意有必定的强度，假如强度太低，就像一般的漫步相同，不能到达特别好的训练作用，假如强度太高，会让很多人不适应。

步行训练是一种很好的健身方法，没有必要忧虑你不能坚持下去。每天步行1万步，以自己的健康状况为条件，不要寻求过程，忽视自己的健康。